Når man løfter tungt og går efter det maksimale under vægttræningen, er det super vigtigt, at man har en stabil core. Ved at anvende et træningsbælte - også kaldet fitness bælte og vægtløfter bælte - kan dette være behjælpelig med at opretholde en stabil core til dine tunge løft. Træningsbæltet hjælper dig med at aflaste ryggen, og holder det intra-abdominale tryk, som opretholder en god positur, når du skal squatte, dødløfte eller andet. Tjek vores udvalg ud i denne kategori, hvor du finder træningsbælter af god kvalitet.
Hvad bruger man træningsbælter til?
Træningsbælterne bruges især ved tung styrketræning og rygproblemer, hvor det giver god støtte og medvirker til at opretholde en stabil core samt ret ryg, hvilket der i flere tilfælde kan være behov for både under styrketræning men også ved genoptræning. Et træningsbælte er en god makker, når du skal løfte tungt i fitnesscenteret. Når man skal løfte tunge vægte, som kræver en stabil core, er det meget vigtigt at maven og lænden spændes op – ved at gøre dette stabiliserer man rygsøjlen og mindsker dermed risikoen for skader – i sådan en situation er træningsbæltet en rigtig god hjælp. Det er på ingen måde et krav, at man skal træne med træningsbælter, det er blot et træningsudstyr, der er behjælpelig på nogle punkter. Gør din træning helt optimal med et sæt gode høretelefoner.
Skal du gøre noget ekstra ud af din træning og ønsker du generelt muskelopbygning, kan du med fordel supplere din daglige kost med et ekstra skud proteinpulver – eller køb en af vores lækre drikke med protein eller koffein, du med fordel kan tage før eller under din træning for ekstra energi.
Sådan fungerer træningsbælter
Det helt basale i forhold til træningsbælter er, at øge det intra-abdominale tryk, for at opretholde en stabil core, når man skal løfte tunge vægte, for at stabilisere rygsøjlen og undgå skader. Flere har en idé om at træningsbælter skal spændes helt stramt omkring maven. Dog skal træningsbæltet ikke strammes helt ind, hvis man skal bruge et det under træning, da pointen med træningsbælter er, at mavemusklerne skal have noget, at presse sig ud mod. Hvis man i forbindelse med sin træning skal bruge et træningsbælte, så skal bæltet sidde stramt, men ikke alt for stramt – når man har placeret træningsbæltet korrekt, skal mavemusklerne presses ud mod bæltet, dette spænd skal holdes under hele træningsøvelsen for at forøge det intra-abdominale tryg.
Skal du i fitnesscenteret for at løfte tungt, er det foruden et træningsbælte også super ideelt at investere i et par træningshandsker, så du ikke slider på dine hænder. Du kan med fordel også anvende dig af straps og wraps, som giver dig en fordel ved tung vægtløftning.
Udvalg hos Muscle House
Hos Muscle House har vi et udvalg af træningsbælter, du kan vælge imellem. På denne side kan du finde træningsbælter med et kraftigt velcro-bånd, der er super let at spænde til og tage af. Derudover, finder du bælter af neopren med ventilationshuller, som giver ekstra åndbarhed i forbindelse med din træning. Hos Muscle House har vi også træningsbælter af læder, der er et robust og slidstærkt træningsbælte af 100% læder og med spændelukning. Fælles for disse træningsbælter er at de alle sikrer god komfort og støtte til de tunge løft. Desuden, findes bælterne i forskellige størrelser, så man kan finde det, som lige netop passer til dig og din størrelse.
